Паническая атака - это неожиданное, возникшее "как ниоткуда" ощущение повышенной, а зачастую даже очень сильной тревожности, страха. При этом состоянии происходит выделение в кровь большого количества гормона адреналина. Наличие адреналина в организме, особенно в больших количествах, сопровождает состояние человека при стрессах, сильных болях, шоковых ситуациях.
Паническая атака носит эпизодический характер.
Панические атаки сопровождаются ярко выраженными симптомами, проявление которых связано с резким повышением уровня адреналина в крови человека :
- очень сильный, практически "животный" страх ( страх смерти, потерять сознание, потерять самоконтроль, сойти с ума ). Страх, который невозможно котролировать своим сознанием;
- ярко выраженное учащенное сердцебиение, "зашкал" пульса;
- ощущение удушья и сильной нехватки воздуха;
- повышение артериального давления ;
- сильные, пронизывающие головные боли;
- головокружение, тошнота, слабость, состояние, близкое к обмороку;
- "холодный пот", дрожь, резкий прилив крови к лицу;
- тошнота, боли в животе, расстройство стула;
- боль и жжение в области груди;
- чувства покалывания и онемения, возникающие в отдельных частях тела.
При паническом расстройстве такие атаки носят повторяющийся характер.
Для панического расстройства нет единой теории, которая позволяет объяснить, откуда оно возникает, какими путями развивается, чем определяется.
К факторам, провоцирующим возникновение панических атак и способствующих их развитию, можно отнести :
- как наследственная генетическая предрасположенность;
- нарушения обмена веществ ( гормонов сератонина и норадреналина );
- наличие в истории человека различных видов тяжелых психических травм, стрессов;
- личные особенности человека - неуверенность в себе, мнительность, различные фобии.
Непредсказуемость - основная неприятная особенность панической атаки. Она может застать вас в любом самом неожиданном месте и в самый неожиданный момент.
И хотя она не представляет непосредственной угрозы для жизни человека, неприятных переживаний с ней может быть связано большое количество.
Для некоторых людей возникновение панических атак связано с попаданием в определенные ситуации ( нахождение в толпе, долгое стояние в автомобильной пробке, возникновение резких помех и т.п. ).
В подобных случаях обычно человеку нужно избегать подобных ситуаций, естественно, по мере возможности. Подобное поведение называется ограничительным.
Во многих случаях люди не могут соотнести начало возникновения панической атаки с каким-то конкретным местом или событием. Это обстоятельство еще больше заставляет их нервничать. Они попадают в очередной замкнутый круг, провоцирующий возникновение нового приступа паники.
Проявившись однажды, паническая атака скорее всего будет прогрессировать. И одиночное проявление панической атаки перейдет в многократное их повторение в виде цепочки таких панических атак. Неспособность самостоятельно избавиться от нее, бесконечные попытки понять причины ее возникновения, а особенно неудачи в этой работе, будут еще больше усугублять ситуацию. К таким атакам будут как снежный ком наслаиваться новые страхи и фобии - лифты, открытые пространства ...
Как лечить панические атаки ? Как избавиться от панической атаки ?
Паническое расстройство нужно обязательно лечить.
Причем не откладывая в долгий ящик. Пока еще эта "гидра" не расползлась по всем областям вашей жизни, пока вы еще ведете активный образ жизни, делайте все, чтобы от нее избавиться.
На мой взгляд, для глобального лечения ( а не снятия симптомов ) панических расстройств самым эффективным методом является психотерапия. С помощью психотерапевта, который в данном случае смотрит на ситуацию пациента со стороны, может более эффективно помочь разобраться с тем, когда и при каких обстоятельствах возникают панические атаки. Выявление факторов, вызывающих такую реакцию человека, их осознание - половина пройденного пути. Вторая половина - тренинг устойчивости человека к самообладанию и самоконтролю в стадиях, предшествующих возникновению панических атак и в ходе самих атак непосредственно. Знание различных приемов и методик управления собой и своим поведением в критической ситуации в значительной степени ликвидирует расстройство в целом.
Т.е. сначала решается задача осознания причин и хода протекания панического расстройства, а затем тренируется поведение человека в процессе возникновения проблемы.
Например, если паническая атака сопровождается сильным мышечным напряжением, то нужно развивать навыки быстрого мышечного расслабления.
Если вы испытываете огромное чувство страха, тут нужно использовать технику переключения внимания на сторонние объекты ( наблюдение за внешними предметами, природой, другими людьми ) и т.д. Замечайте мельчайшие детали внешней обстановки. Это хорошо помогает отвлечься, забыть о страхе.
Если у вас возникло ощущение нехватки воздуха или одышки, используйте метод дыхания в бумажный или полиэтиленовый пакет. Прижмите края пакета плотно к носу, щекам и подбородку. Когда вы дышите в пакет, повышается концентрация углекислого газа в крови. Таким образом исчезают симптомы панической атаки.
Также хорошо помогает расслабиться дыхательная гимнастика. Во время приступа дышите глубоко и редко. Время выдоха - в два раза больше, чем время вдоха.
В дополнение к психотерапии пациенту, страдающему паническим расстройством, может быть назначено лечение медикаментозными препаратами ( валериана, антидепрессанты строго по назначению врача (имипрамин, амитриптилин, флуоксетин и пр.).
Неплохо успокаивают панические атаки народные фитосредства ( чаи и настои ):
- мелисса;
- ромашка;
- липа.
Психологическая помощь, услуги психолога - психотерапевт Ретюнская Татьяна Юрьевна ( т. 495 762-1275 )
Москва, метро Новослободская, Парк Победы, Кутузовская ( Кутузовский проспект ), Славянский бульвар.
| 
