Тревога и страх - собственные реакции нашей психики на опасность. Благодаря им, организм получает сигнал и готовится к предстоящим событиям.
Всем хорошо знакомы различные признаки страха или тревоги : сильное сердцебиение, слабость в руках и ногах, повышенное давление, бледная потная кожа, учащенное дыхание, позывы к мочеиспусканию и испражнению, неприятные ощущения в желудке, затрудненное дыхание, навязчивые мысли и т.п.
Выраженность этих симптомов и их количество зависят как от индивидуальной предрасположенности каждого человека, так и от привычки и способности к когнитивной обработке сигналов угрозы.
Как понять, что уровень тревожности "зашкаливает" ?
Если описанные выше симптомы присутствуют на достаточно большом промежутке времени, являются явно чрезмерными и необоснованными, затрудняют или ограничивают вашу жизнь, ваше передвижение, общение. Или просто, они вам надоели, вы от них устали. То, возможно, настало время от них избавляться.
Чем опасны и вредны тревожность, страхи ( фобии ) ?
При постоянном ощущении тревожности ваша нервная система находится в состоянии "полной боевой готовности" к решительным действиям. Весь организм мобилизует ресурсы для защиты от угрозы.
Долго находиться в таком состоянии вредно и опасно, так как организм с течением времени истощается. И уже, казалось бы, незначительный стимул может вызвать неадекватную реакцию.
В дальнейшем для возникновения ощущения страха или тревоги будет достаточно лишь воспоминаний или мысленныхобразов пугающих объектов ( лифт, толпа людей, змея, вода и т.д. ).
Всё это может привести к появлению и прогрессированию панических атак.
Какими способами можно избавиться от тревожности и страхов ?
Следует сказать, что полностью избавиться от тревожности невозможно, да и не нужно. Она важна для адаптации и выживания человека. Тревожность - это знак человеку о наличии опасности.
Но нужно уметь управлять тревожностью и контролировать ее.
Существуют различные методы работы со страхами и тревожностью.
Одни методы, такие как релаксация, НЛП, помогают снизить уровень выраженности симптомов. Но они не воздействуют на причины, вызывающие тревожность, страх (фобию).
Другие, как когнитивно-поведенческие ( бихевиоральные ), работают с глубинными причинами страхов (фобий). Они помогают осознать эти причины, помогают оценивать размер потенциальной угрозы, опираться на ресурсы, которые могут быть задействованы для ее устранения.
Наши страхи зачастую сильно мешают полноценной жизни. Их преодоление - серьезная работа. Но победа над ними стоит того. Поверьте.
Психологическая помощь, услуги психолога - психотерапевт Ретюнская Татьяна Юрьевна ( т. 495 762-1275 )
Москва, метро Новослободская, Парк Победы, Кутузовская ( Кутузовский проспект ), Славянский бульвар.
| 
